歐森

座腰同高 給你好騎

　腳踏車已變成全民運動，俗稱小摺的摺疊車由於收納方便，且便於攜帶，因此堪稱最火紅的自行車。但是運動教練分析，選腳踏車必須依騎乘的路況以及個人身高體型而有所調整，有的摺疊車輪徑過小，高個兒的人騎乘時，最好調高坐墊，但即使如此，也不建議長時間騎乘。

　運動教練建議，騎士要上路前，應該要視路況不同調整座墊高度，若是騎平直路段或是柏油路時，最好座墊為水平狀況；但若出遊路段以上坡路為主，可以試著將坐墊鼻往下微調，一般而言，座墊高度，最好是與騎士的腰同高，坐上去腳可以輕鬆踏地為主。

　另一個重點則是，車手把的高度，一般而言無論是U字型手把、或是一字型的手把，要調整到手可以輕鬆直握，因為騎乘腳踏車，過於緊握會造成手部僵硬，肌肉疲勞。署立台中醫院復健科醫師蔡明妙則建議，騎乘時，正確的坐姿是微微彎曲，太過前趴會造成男性生殖器壓迫，且造成腰椎壓迫。

　台中榮總復建科物理治療師吳定中則建議，為了騎乘時的安全，騎腳踏車一定要戴安全帽，習慣夜間騎乘者，則必須要加裝夜燈，以確保行車安全。